ご褒美は痩せることだぞ！ダイエット！
新年あけましておめでとうございます！
みなさんGERUZAPに入会してからトレーニングは続けていますか？
正月はやはり誘惑が多く、正月なぜか忙しく、一年の計は元旦にあるといわれれば恐ろしい１年が待っているよなと青ざめる日々を送ってませんか？
かくいう私も正月2日はサボってしまい、３日からスタートしました。
さて、大阪でのトレーニングが好評でぜひ東京でもという声を受け、今は計画中です。
その前に、、、。
私、この名前を変えたいのです。笑。
やはりもともとあるものを使うと言うのがアーティストとして違和感を覚えます。
GERUZAPに変わる良い名前はないのでしょうか。。。
募集します。
でも、自分でも考えます。
わが ままです。
結局自分で考えそうだけど。笑。
なぜか広報担当の代谷から、新しい動画を作ってくれと催促されています。
わかったよ。
頑張るよ。
というわけで今年はみなさん理想の身体になるぞ！！
GERUZAP、関西編でトレーニングされた方、お疲れ様。
みなさん、筋肉痛になったようでなによりです。
筋肉痛になるということは褒められることです。
慣れてくるとなかなか筋肉痛にはならないので。
これがトレーニングです。
ただ、初めての方には１時間弱という時間はきつかったかもしれませんね。
さていくつか書き残します。
筋肉痛の方へ。
筋肉痛の間はトレーニングしないでください。
超回復には約48～72時間ほど必要とされています。
その間にやってしまうとオーバーワークでケガにつながります。
おすすめは上半身、下半身と分ける。
僕は胸の日、腕の日、腹筋の日、背中の日、足の日、と部位ごとに分けてほぼ毎日行っています。
ほぼ毎日筋肉痛のない部位をトレーニング、というスタイルです。
理想はこの形かもしれません。
そしてそのせっかくつけた筋肉を落とさないためにもプロテイン、BCAAを飲むといいでしょう。
ダイエットしたい人はMCTオイルなんかもいいでしょう。
ちなみに昨今、トレーニングブームです。
女優さんやモデルさんもジムに通ったりトレーニングしてます。
負けてられないですね！
やりましょう。
ちなみに１回目を終えて、僕も個人的に色々感じたこと思ったことがありました。
また開催できればと思います。
最終的に定期的に行いビックジムになって逆輸入でTHE NEUTRALが有名になるのも面白いかもですね。ま、冗談ですが。
ここではGERUZAP総帥としてあくまでトレーニングだけにこだわってやっていきます。
きちんとしたフォームとトレーニングは教わったほうがいい。
是非みなさん、GERUZAPへ！
さぁ、トレーニング元年だ！！
少し痩せにくく寒いからたくさん食べたくなる季節到来ですね。
食欲は増えるが、外に走る気を失せる寒さ。
太りやすくなるのも分かります。
さて、そもそも僕がこの資格を取ろうしたきっかけを少し話そうかと。
数年前から僕はボーカリストとして身体をケアする気持ちでジムに通い出した。
高校時代にも鍛えたことがあるので、マッスルメモリーってやつがあるかどうかは分からないけど、見栄え的にも悪くない身体になりひどい時はライブ前も通うほどになっていた。
だから資格を取ろう、と思ったのではなく、そこで僕はずっと気になる風景を見ていた。
まわりでトレーニングしている人のほとんどが「それ効いているのか？」と思うようなトレーニングしかしていなかったのだ。
はじめは筋肉痛も来ただろうが、しだいにジムに来ることに満足してしまう。
これもあるあるだけど、トレーニングをしていると次第に楽なやり方を覚えてしまうのだ。本末転倒な話だがあるあるだ。
これでは月会費がもったいないぞ、いつも心でそう思いながら黙々とトレーニングを続けていた。
教えてあげたいな、もっとこうすればいいのに。
サービス精神旺盛な僕はそんな心が芽生えていったのだ。
ま、そんな僕も学んでいくうちに自分のフォームも悪かったことを知り、今はまた一から学んでいるのだが。
もし今ジムに通っている人がいたら、一度パーソナルトレ ーニングでしっかりとしたフォームを身につけることをおすすめするが、、、そのパーソナルトレーナーの力量にもよるから難しいところではある。。。
さぁ、みんな未来の自分の為にも磨こう。
有酸素運動というのを聞いたことがあると思う。
走ったり自転車を漕いだりと。
痩せたい人にはこれがお勧めなのだが、有酸素運動は始めて１０分以降から効果が発揮される。
まずは体内にあるエネルギーを使い、それを使い切り「何をエネルギーにしようか？」と体内会議が始まり「じゃ脂肪をエネルギーに代えるということで問題ないですね！」と議論が固まり、脂肪燃焼が始まる。
なので、有酸素はできるだけ長い時間続けるのが良いと思う。
ベストは筋トレの後、エネルギーをある程度消費してからやるのが良いかと。
ただ都心に住む人は、交通量の多いところでの有酸素は危ないので、個人的にはフィットネスジムに行くことをお勧めするよーーー。
って、なんやこのブログは。。。