有酸素運動というのを聞いたことがあると思う。
走ったり自転車を漕いだりと。
痩せたい人にはこれがお勧めなのだが、有酸素運動は始めて１０分以降から効果が発揮される。
まずは体内にあるエネルギーを使い、それを使い切り「何をエネルギーにしようか？」と体内会議が始まり「じゃ脂肪をエネルギーに代えるということで問題ないですね！」と議論が固まり、脂肪燃焼が始まる。
なので、有酸素はできるだけ長い時間続けるのが良いと思う。
ベストは筋トレの後、エネルギーをある程度消費してからやるのが良いかと。
ただ都心に住む人は、交通量の多いところでの有酸素は危ないので、個人的にはフィットネスジムに行くことをお勧めするよーーー。
って、なんやこのブログは。。。