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2021/11/06

イライラ

　

どうしても我慢できないことがあるとき、数字を数える

どうしても怒りがおさまらない、イライラするときは6秒数える

アンガーマネイジメントっていうらしいけど、

意外と効果があった

ま、またすぐにイライラするんやけど、

イライラの悪循環を止められない時は、深呼吸して6秒数える

痒いのが止まらない時と同じで

なんとかイライラに気が向かないようにしてね。

少しはマシになるよね

タバコ吸いたい時に、すぐに吸うんじゃなくて

15秒我慢してしてみると、

吸いたかった気持ちがなくなるってことが昔あったから

なんでも少し我慢すると落ち着くことってあるから

そうやって少しでも穏やかな気持ちでいたいね。

ま、イライラの原因をちゃんと分かってないと

結局また繰り返すことになるから

これはまた別に受け入れて解消できるように頑張るのです。

イライラって、止まらなくなるから厄介よねー。

代谷

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無限

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